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法鼓鐘聲好猛!

隨時都能把身心放鬆的方法是:先放鬆頭腦,然後放鬆肌肉及神經,最後才能使血管鬆弛,如此一來,通體舒暢、身心平衡。  

通常我教一般人用「五分鐘靜坐法」來放鬆他們自己:   

「先把身體各部位調整到感覺舒服的狀態,容許躺下的地方,平躺一會兒也不錯。舒服地倚坐在沙發上也很好,若不能躺,又無處坐,輕鬆地站一站也不錯。」   

「接著要把眼球放鬆、頭腦放鬆、臉部肌肉放鬆,做輕鬆的微笑狀。然後提肩做三次深呼吸,再保持平常呼吸,並把小腹放鬆。在這個時候,全身就應該放鬆了。」   

這個方法做五到十分鐘,其放鬆的效果,可以使你感到是一種很大的享受,不只頭腦寧靜,而且身體也得到充分的休息。再度工作的時候,頭腦會很清楚,全身也充滿了活力。   

其次,當人們遇到突如其來的衝激之時,例如,被劇烈的動作及尖銳的聲音嚇到,或被他人用粗話、髒話、刻薄話、冤枉話等激怒的時候, 可能會產生歇斯底里的反應,就算再鎮靜的人,血壓也會上升、心跳也會加速。因為受到刺激時,「心」不能平衡,全身都在警戒狀態,脈搏跟著心臟快速跳動,肌 肉也跟著緊張收縮,這時候是最耗心神,也是最傷體能的。如在平時練習了放鬆自己,就能做到以平常心來面對一切的緊張事件了。   

這時候的首要工作,是從刺激你的對象那邊,把注意力收回來,注意你自己的呼吸,然後注意自己的心念,那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以平常 的呼吸,注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。你的心情放鬆下來,身體也會隨著放鬆,這時候,人家要你生氣,你也氣不起來了;人家要你反擊,你也不會反擊 了。   

只要懂得如何放鬆自己,就能做到百邪不侵、刀槍不入、延年益壽

------摘自《法鼓鐘聲》 放鬆身心的妙方


天哪!聖嚴法師的Angle也切得太好了吧,特別是「醉生夢死論」,整個讓人家非常的對TONE阿。

我平常轉移注意力的方式真的太累了,在不自覺當中又把自己心力耗盡,但事實上也沒治標,回過頭來果然還是一陣的空虛。而因為被激怒憤怒時而發抖罵髒話而無法打字的的情況,我最近也一直不停的出現...

我,真的要潛心修練一下我的身心了,不然我一定做不到百邪不侵、刀槍不入、延年益壽

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